Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet ketogenik dapat membantu Anda melakukannya. Untuk memulai diet ketogenik, Anda perlu mengetahui tingkat metabolisme basal (BMR), yaitu jumlah kalori yang Anda bakar tanpa aktivitas apa pun. Cara mudah adalah dengan menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk melacak asupan makanan harian Anda. Kunci penurunan berat badan yang cepat adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Namun, program ini juga memiliki beberapa kekurangan. Pertama, ada banyak mitos dan janji palsu yang terkait dengannya. Diet Militer, misalnya, berjanji untuk menurunkan 10 pon dalam tiga hari. Ini termasuk keju cottage, telur rebus, dan kerupuk. Rencana diet ini juga kekurangan buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat. Alih-alih menargetkan dompet Anda, Anda harus fokus pada makan utuh, makanan alami yang kaya vitamin dan mineral, dikombinasikan dengan suplemen Keto Plus.
Selain solusi sementara, diet penurunan berat badan bukanlah solusi untuk semua masalah kesehatan. Meskipun dokter Anda mungkin merekomendasikannya, ia mungkin menyarankan untuk tidak menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan berat badan permanen satu hingga dua pon per minggu direkomendasikan untuk pengendalian berat badan jangka panjang. Sebagian besar diet penurunan berat badan mengabaikan kelompok makanan utama atau membuat Anda merasa lapar. Rencana-rencana ini seringkali tidak layak dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif. Selain itu, metabolisme setiap orang berbeda, dan gaya makan lebih cocok untuk itu.
Diet ketat adalah cara lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ketat melibatkan pengurangan kalori secara drastis dalam jangka waktu yang lama. Jenis diet ini berbahaya karena meninggalkan sangat sedikit nutrisi dalam tubuh, yang berarti Anda cenderung menambah berat badan lebih banyak daripada yang hilang. Selain itu, diet ketat dapat menyebabkan masalah kesehatan dan bahkan menyebabkan kenaikan berat badan yang dramatis. Jadi, jika Anda mencari diet penurunan berat badan, ada baiknya membaca dasar-dasar dan rekomendasi situs web diariolarepublica.org.mx
sebelum membuat keputusan.
Alasan lain untuk menghindari diet fad adalah karena tidak berkelanjutan. Ketika Anda sangat membatasi kalori dan makanan, tubuh Anda akan terbiasa dan Anda mungkin akan menambah berat badan lagi. Selain itu, ekstrem sering menjadi bumerang, karena tubuh membutuhkan aliran kalori dan nutrisi yang stabil untuk mempertahankan bentuk dan berat badan. Puasa tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat jika Anda tidak memiliki rencana makan yang tepat.
Diet daging adalah diet ekstrim lain yang telah menjadi populer belakangan ini. Pendukung diet ini dengan keterlaluan mengklaim bahwa hanya makan daging menyembuhkan penyakit autoimun. Sayangnya, ada beberapa penelitian yang baik untuk mendukung klaim ini. Diet ini juga buruk bagi kesehatan Anda karena akan membuat Anda merasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan membatasi diri. Saat Anda memakannya, Anda kekurangan nutrisi, jadi Anda harus menghindari makanan berprotein tinggi.